Разрешите представиться - Кира Огурцова, нахожусь в Россия, Хабаровский край, Хабаровск. Я специалист множества областей науки: я, ы, да, м, нет. Буду рад Вашим письмам - отсылайте все на мыло kiraqcfka@yandex.ru.
Отправиться в спортзал и задать это вопрос тамошнему тренеру. Совет будет зависеть от конкретной "ситуации" и индивидуальных особенностей человека. Попытки "тупо качать пресс" могут оказаться просто бесполезными.